Jak śmiesznie żyć dłużej

"Śmiech jest lekarstwem dla duszy."

- Thomas Carlyle

Wczoraj przy pisaniu postu o różnych temperamentach na podstawie krótkiego testu dowiedziałem się, że jestem sangwinikiem. Sangwinicy to osoby, które charakteryzują się ekstrawertycznym zachowaniem i wesołym usposobieniem. Pamiętam, że jako dziecko wyznaczyłem sobie cel, aby inni w moim towarzystwie byli szczęśliwi. Lubiłem rozśmieszać innych i myślę, że ten cel nadal pozostaje na wysokim miejscu w rankingu moich celów. Dlatego w tym wpisie chciałbym się przyjrzeć temu, dlaczego mówi się, że śmiech to zdrowie przyglądając się różnym badaniom na ten temat.

Śmiech to niekontrolowany wyraz emocji, który może być wywołany przez uznane za humorystyczne sytuacje. Pomaga uwolnić endorfiny, co wpływa na lepsze ogólne samopoczucie i działa jak naturalne środki przeciwbólowe. Osoby, które śmieją się częściej, mają więcej nadziei, optymizmu, energii i wigoru. Dodatkowo, ludzie, którzy śmieją się częściej, mają lepsze relacje i szczęśliwsze małżeństwa. Ja jako sangwinik, cenię sobie zdrowy i radosny nastrój w towarzystwie innych. Dlatego, jakkolwiek to nie zabrzmi, śmiech jest dla mnie bardzo ważny.

Warto zwrócić uwagę na to, że śmiech to nie tylko kwestia genów czy temperamentu, ale również wyuczonej umiejętności. Warto więc próbować dostrzegać humor w codziennych sytuacjach i starać się podejść do życia z dystansem i optymizmem. "Śmiech to socjalna umiejętność, którą uczymy się już od dzieciństwa. Tak jak uczymy się języka i umiejętności społecznych, tak samo możemy się uczyć śmiechu i kultury śmiechu." - dr Aneta Piekarska, psycholog społeczny z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Teraz chciałbym przedstawić 3 badania dotyczące śmiechu:

1. Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie i samopoczucie. Przeprowadzone na Uniwersytecie w Kalifornii badania wykazały, że śmiech może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie, co przynosi korzyści dla zdrowia serca i ogólnego samopoczucia. Dodatkowo, według badania opublikowanego w "Journal of Positive Psychology", osoby, które są bardziej skłonne do śmiechu i pozytywnych emocji, są mniej podatne na depresję i lęk.

2. Badania przeprowadzone przez amerykańskiego psychologa Paula McGheea wykazały, że humor i śmiech mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawieniu tolerancji bólu. Z kolei badania przeprowadzone przez psychologa Roberta R. Provine'a wykazały, że większość ludzi śmieje się z powodu zwykłych codziennych sytuacji, takich jak rozmowy z przyjaciółmi lub oglądanie telewizji, a nie z powodu specjalnych żartów lub dowcipów.

3. W badaniu z Osaki, japońscy lekarze przetestowali siłę terapii śmiechu, aby sprawdzić, czy może ona przynieść korzyści dla cukrzyków. Zrekrutowano siedemnastu wolontariuszy w wieku 60 i więcej lat, którzy regularnie uczęszczali do dziennego ośrodka pomocy społecznej dla ludzi w podeszłym wieku. Profesjonalni stand-upperzy występowali w ośrodku raz w tygodniu przez 30 minut, a każdy występ był inny. Przed i po badaniu pobrano próbki śliny od uczestników, a okazało się, że terapia śmiechem znacznie obniżyła ich poziom cukru we krwi. W ten sposób badanie potwierdziło bezpośredni wpływ śmiechu na nasze zdrowie.

Podsumowując, warto robić wszystko, co w naszej mocy, aby śmiać się jak najwięcej. Możemy oglądać zabawne filmy, spotykać się z przyjaciółmi, czytać żarty, które nas rozbawią, a nawet szukać specjalistycznych terapii śmiechem, jeśli czujemy się z tym komfortowo. Śmiech to jedna z najbardziej naturalnych i skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i napięciem, która pomaga nam zrelaksować się, odciąć od problemów i złapać dystans do codziennych trudności. Codzienne doświadczanie pozytywnych emocji i radości może przynieść wiele korzyści, dlatego warto postawić sobie za cel, aby znaleźć czas na śmiech każdego dnia.