Tańcząc w deszczu
Zaktualizowano: 19 kwi 2023
W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie. Chodzi o to by, nauczyć się tańczyć w deszczu.
- Vivian Green
Kilka lat temu przeszedłem przez niezwykle trudny okres w swoim życiu. Nadejście pandemii spowodowało, że straciłem wielu uczniów, a jedna z firm zdecydowała się wycofać z moich usług, co skutkowało utratą mojego głównego źródła utrzymania. W obliczu tych problemów, czułem się zdruzgotany, zmuszony do szukania każdej dostępnej deski ratunku. Mimo że czułem się słaby i przegrany, zawsze pozostawała we mnie iskierka nadziei. To właśnie rodzina stała się moją ostoją i źródłem ogromnego wsparcia w tym ciężkim okresie.
Teraz dążę do tego, aby żyć tak, aby nie musieć już nigdy zmierzyć się z podobnymi przeciwnościami. Staram się podejmować mądre decyzje, szukać dodatkowych źródeł dochodu, rozwijać swoje umiejętności oraz pielęgnować relacje z bliskimi, aby w przyszłości móc wspólnie przezwyciężać wszelkie przeszkody. Uświadamiam sobie, jak ważne jest dążenie do równowagi i stabilności zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco ostrzegają, iż objawy depresji, takie jak lęk, głęboki smutek czy poczucie osamotnienia, mogą być równie szkodliwe dla zdrowia jak palenie papierosów czy otyłość. Zaburzenia lękowe i depresyjne są silnie powiązane ze słabym stanem zdrowia, dlatego ważne jest, aby dbać o zdrowie emocjonalne, szczególnie w trudnych okresach naszego życia.
W kontekście emocji warto wspomnieć o badaniach Paula Ekmana, jednego z najbardziej znanych badaczy w tej dziedzinie. Ekman przez 30 lat prowadził badania nad zachowaniem niewerbalnym w różnych krajach i kulturach, skupiając się na wyrażaniu i odbiorze emocji, takich jak gniew, zaskoczenie, odraza, strach, szczęście i smutek. Wyniki jego badań dowiodły, że istnieje grupa emocji uniwersalnych, które są wyrażane i odbierane w podobny sposób przez ludzi na całym świecie, niezależnie od ich pochodzenia czy kultury. Według Ekmana, możliwe jest zidentyfikowanie różnych emocji na podstawie określonych reakcji fizycznych i ekspresji twarzy. W przypadku smutku, możemy go rozpoznać po opuszczonych górnych powiekach, utracie ostrości w oczach oraz lekko opuszczonych kącikach ust.
Ekman opracował również system kodowania emocji, zwanym Facial Action Coding System (FACS), który pozwala naukowcom i specjalistom w dziedzinie psychologii analizować wyrażenia twarzy w celu zidentyfikowania emocji. System ten jest szczególnie użyteczny w terapii psychologicznej, gdzie lepiej zrozumieć emocje pacjenta może pomóc terapeucie w stworzeniu bardziej skutecznego planu leczenia.
Zrozumienie emocji, zarówno swoich, jak i innych osób, jest kluczowe dla radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi oraz nawiązywania głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Ułatwia to komunikację i pozwala na wczesne rozpoznanie problemów i konfliktów, co jest istotne dla zachowania zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia.
Warto również zwrócić uwagę na nauki Buddy. Budda przekonuje, że jedyną drogą do zbawienia jest akceptacja cierpienia, które będzie towarzyszyć nam zawsze. Często sądzimy, że naturalnym stanem powinna być radość i jej pochodne emocje, lecz żeby osiągnąć równowagę wewnętrzną, powinniśmy doświadczać całego wachlarza uczuć, również smutku. Wszechświat zasadza się na walce antagonizmów – dobro nie istnieje bez zła, a radość bez smutku.
Akceptacja nie tylko wzmacnia przeżywanie emocji pozytywnych, ale również pomaga zmierzyć się z dyskomfortem, stresem i uczuciem lęku przed zrobieniem tego, co powinniśmy zrobić. Badania pokazują, że nazwanie emocji, takich jak "czuję lęk" lub "czuję smutek", pomaga zmniejszyć odczuwany dyskomfort. W ten sposób akceptujemy doświadczane nieprzyjemne uczucia, co prowadzi do lepszego radzenia sobie z nimi.
Podsumowując, zarówno badania Paula Ekmana, jak i nauki Buddy pokazują, że akceptacja i zrozumienie emocji są kluczowe dla zdrowia emocjonalnego i umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi. Otwartość na doświadczanie całego spektrum uczuć oraz świadomość i nazwanie odczuwanych emocji może pomóc nam osiągnąć wewnętrzną równowagę i lepsze samopoczucie. Wypracowanie zdrowych nawyków emocjonalnych, takich jak medytacja, prowadzenie pamiętnika czy rozmowy z bliskimi, może również przyczynić się do lepszego zdrowia emocjonalnego i odporności na stres.
Jednym z dobrych przykładów praktycznego zastosowania zrozumienia emocji jest trening asertywności. Asertywność polega na wyrażaniu swoich uczuć, potrzeb i praw w sposób, który jest szanujący dla innych, ale jednocześnie chroni nasze własne interesy. Poprzez rozwijanie asertywności uczymy się, jak wyrażać swoje emocje i potrzeby w sposób konstruktywny, co może prowadzić do poprawy relacji międzyludzkich i zadowolenia z życia.
Warto również pamiętać, że emocje odgrywają kluczową rolę w procesie twórczym. Sztuka, muzyka czy literatura często czerpią z doświadczeń emocjonalnych twórców, co pozwala na wyrażenie uczuć i przekazywanie swojego przekazu. Dlatego też otwartość na różnorodność emocji może prowadzić do większej kreatywności i satysfakcji z twórczej pracy.
Na koniec warto podkreślić, że emocje są nieodłącznym elementem naszego życia. To, jak radzimy sobie z nimi, wpływa na naszą jakość życia, relacje z innymi i ogólne samopoczucie. Dlatego warto inwestować czas i wysiłek w rozwijanie umiejętności zarządzania emocjami oraz zrozumienie swoich uczuć i emocji innych. Dzięki temu będziemy lepiej przygotowani do radzenia sobie z trudnościami życiowymi i czerpania radości z pozytywnych doświadczeń.
"Twoje radości są bezludnymi wyspami, wasze smutki są mostami, które łączą was ze wszystkimi."
- Khalil Gibran
Bibliografia:
Niewidzialny płomień, Javier Sierra
Pokonaj odwlekanie. Rozwiń wytrwałość, Piotr Modzelewski
Comments